앵커잡담판/
티아의 단두대에서 시작하는 레볼루시옹 - 44
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#5784티아의 단두대에서 시작하는 레볼루시옹 - 44

작성자 티아◆iH65mhCkiK작성일 2025-08-02 (토) 08:56:25갱신일 2025-10-01 (수) 12:14:53
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필요하시면 제가 사용하는 명상법을 간략하게 썰을 좀 풀어볼까요?
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냥명은 뭐 사용하는데?
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궁금하네 ㅇㅇ
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영감한테 야매로 배운 호흡을 세는 명상법이요. 수식관이라고 하죠.

가르쳐준 사람이 땡추라 야매지만 그래서 간단해요.
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상좌부불교 쪽에서도 상당히 중시되는 명상법이랍니다.

흐으음...설명을 해보자면.
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명상을 하면서 호흡의 횟수를 세는 것으로 정신을 집중하는 거에요.

먼저 조용한 곳에 앉아서 마음을 잡아서 집중하고.

들이쉬고 내쉬는 호흡을 한 개로. 총 10번까지 세는 겁니다.

여기서 중요한 점은 호흡의 횟수를 세다가 마음이 흐트러지면 처음부터 다시 세는 거에요.
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이걸 연습해서 최종적으로 10번째 숨까지 생각이 흐트러지지 않게 하는 것.

숨을 헤아리는 것이 안정되었으면 이제 들이쉬고 내쉬는 숨을 따라서 아예 다른 생각이 따라오지 않도록

더욱 집중할 때까지 수행합니다.
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흐음흐음
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해당 명상법의 방법에 대해서 게송도 있지요.

"숨 쉼에 움직이지 않음이 저 산과 같아

들이쉬고 내쉬는 숨을 헤아려 열까지 이를 것이니

낮과 밤, 한 달, 한 해를 게을리하지 말고

이렇게 수행해서 수식을 지켜야한다"

"숨을 헤아려 마음이 안정되면 자유를 얻으니

들이고 내쉬는 숨을 헤아리는 것이 수행이 된다

그 마음 서로 따르면 마음이 흐트러지지 않으니

숨을 헤아려 마음을 조복하는 것을 서로 따른다고 한다"
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해보면 생각보단 어려워요.
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　　　　　　 乂ゝ｡,_　　 　 　 　 　 )iト､、　　　　 　:{ヽ}､
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　　　　　　　　 ,　 　 　 　 　 ＼　　 　 '､ 　 　 ､ヽ　　j.／'/
.　　　　　　　 /　　　　　　　　　＼　 　 ﾊ　,、 Vヽ}　/／ｲ
　　　　　　　 ′　　　ι　　　　　 :ヽ　　 | |　ヽ.V:|　´　:ﾘ
　 　 　 　 　 |　　　　　　　　　　　 {　'，　U　 八jﾉ　　.:/ V

확실히 인연의 말대로, 탐까지라면 몰라도

진과 치를 지금 이 시점에서 확실히 결론 낼 수 있냐는 나 자신도

상당히 회의적이긴 했거든

그래서 나도 좀 더 확실한 검증 방법이 필요하다는 자체는 동의하고 있었고
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밤 새거나 피곤할 때 쪽잠삼아서 명상하면

잠자는 거 비슷하게 효과를 볼 수 있어서 괜찮죠.
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근데 냥명 덕에 아이디어가 좀 생겼다.

감사사.
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ７　　　　/::　抖竿ミ　　　　　 　 　 |　, {　　　.只　　　 }
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뭐. 이정도네요.
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